{"id":50,"date":"2019-09-15T21:59:20","date_gmt":"2019-09-15T19:59:20","guid":{"rendered":"https:\/\/futurpro.ch\/class2b\/?p=50"},"modified":"2019-09-15T21:59:20","modified_gmt":"2019-09-15T19:59:20","slug":"gestion-du-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/futurpro.ch\/class2b\/2019\/09\/15\/gestion-du-stress\/","title":{"rendered":"Gestion du stress"},"content":{"rendered":"\n

Bonjour \u00e0 tous,<\/p>\n\n\n\n

Nous revoil\u00e0 pour un nouvel article. Aujourd’hui nous vous proposons de parler du stress. Qu’est-ce que le stress? Est-ce un effet de mode? Est-ce que cela touche tout le monde? Comment le g\u00e9rer? C’est ce que nous allons voir.<\/p>\n\n\n\n

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La soci\u00e9t\u00e9 d’aujourd’hui nous oppresse \u00e0 \u00eatre les plus performants possible.
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C’est bien une r\u00e9alit\u00e9, le stress existe, notre soci\u00e9t\u00e9 nous oblige \u00e0 \u00eatre au \u00ab\u00a0top\u00a0\u00bb, \u00e0 donner le meilleur de nous-m\u00eames chaque jour davantage. Une comp\u00e9tition \u00e0 tous les niveaux, qui exige beaucoup de nous, raison pour laquelle nous d\u00e9veloppons ce que nous appelons le \u00ab\u00a0stress\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

C’est un \u00e9tat, une r\u00e9action de notre corps, qui se manifeste par des sympt\u00f4mes tels que les mains moites, la boule au ventre, la gorge s\u00e8che, cette sensation que votre coeur va exploser, l’impression que notre cerveau est d\u00e9connect\u00e9. Parfois impossible de mettre des mots sur la situation. Mais tout ceci est la r\u00e9action de notre corps \u00e0 une hormone, l’adr\u00e9naline. Cette hormone appr\u00e9ci\u00e9e de tous car elle nous apporte beaucoup de plaisir, peut aussi nous stresser.<\/p>\n\n\n\n

Il y a les stress qui sont b\u00e9n\u00e9fiques pour l’organisme, ils permettent de r\u00e9agir aux situations pouvant nous mettre en danger. Le stress d’\u00e9puisement, celui qui nous rend sensible et nous emp\u00eache de nous d\u00e9fendre, vient \u00e9galement d’un manque de confiance en soi, plus ce mal \u00eatre est grand plus il peut alors appara\u00eetre la fatigue, la col\u00e8re et m\u00eame parfois la d\u00e9pression. Ce qui finit par nous isoler.<\/p>\n\n\n\n

Il n’y a pas de causes pr\u00e9cises au stress, car chaque individu r\u00e9agit de mani\u00e8res diff\u00e9rentes aux m\u00eames situations, mais il y a quelques astuces qui nous permettent de g\u00e9rer au mieux ces moments difficiles du stress.<\/p>\n\n\n\n

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Tout d’abord, il y a la respiration profonde. Pour certains cela peut para\u00eetre ridicule, mais c’est l’une des meilleures mani\u00e8res pour g\u00e9rer le stress, et revenir \u00e0 un \u00e9tat calme, de tranquillit\u00e9. Il nous suffit de 2-3 minutes pour essayer de se concentrer sur notre respiration. On prend le temps de prendre une grande inspiration par le nez, on remplit bien notre ventre, et on expire par la bouche doucement. On peut \u00e9galement fermer les yeux pour mieux se concentrer. On r\u00e9p\u00e8te l’inspiration \u00e0 nouveau pendant 2 minutes. En se concentrant sur notre respiration, notre esprit ne pense \u00e0 plus rien. Il y a aussi la m\u00e9ditation, le yoga…. qui fonctionne tr\u00e8s bien.<\/p>\n\n\n\n

Nous pouvons \u00e9galement penser \u00e0 des choses qui nous procurent du bien, ainsi nous occupons notre esprit \u00e0 se focaliser sur autre chose. Pensez \u00e0 sortir, pratiquer un sport r\u00e9gulier, sortir vous a\u00e9rer, vous balader 30 minutes 2-3 fois par semaine, et surtout parler avec vos amis proches car eux aussi peuvent vous aider \u00e0 vous distraire et \u00e0 vous sortir de ce cercle vicieux du stress. Donnez-vous le temps d’avancer comme vous le ressentez.<\/p>\n\n\n\n

Trouvez votre technique!<\/p>\n\n\n\n

Nous esp\u00e9rons que sur ces quelques mots vous ne soyez pas trop stress\u00e9!!!<\/p>\n\n\n\n

A bon entendeur, salut!<\/p>\n\n\n\n

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