{"id":50,"date":"2019-10-13T16:11:50","date_gmt":"2019-10-13T14:11:50","guid":{"rendered":"https:\/\/futurpro.ch\/class1b\/?p=50"},"modified":"2019-11-15T16:32:57","modified_gmt":"2019-11-15T15:32:57","slug":"la-gestion-du-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/futurpro.ch\/classeP2-2023\/2019\/10\/13\/la-gestion-du-stress\/","title":{"rendered":"La Gestion du stress &#8211; 1\u00e8re partie"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous avons lors de\nnos premi\u00e8res semaines de cours chez FuturPro+ abord\u00e9 la \u00ab&nbsp;gestion du\nstress&nbsp;\u00bb de fa\u00e7on assez succincte. Apr\u00e8s la semaine d\u2019examen, il nous a\nsembl\u00e9 important de r\u00e9aborder ce sujet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aujourd\u2019hui, nous\nsommes tous amen\u00e9s \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre \u00e0 \u00eatre sous stress. Chacun le vit\net le g\u00e8re comme il peut et de fa\u00e7on tr\u00e8s diff\u00e9rente. Dans cet article, vous\nd\u00e9couvrirez ce qui peux aider \u00e0 un r\u00e9gime du stress et ce qui peux l\u2019influencer<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<strong>D\u00e9finition<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La gestion du stress\nam\u00e9liore la qualit\u00e9 de vie, elle fait le \u00ab&nbsp;management&nbsp;\u00bb des exigences\ninternes et externes. Cette technique tend \u00e0 encourager les moments de d\u00e9tente.\nPlusieurs m\u00e9thodes existent et peuvent \u00eatre mises en pratique par n\u2019importe qui\nles voici&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Sommeil<\/em>&nbsp;: &nbsp;Le\nsommeil permet de se d\u00e9tendre et de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Il faut faire attention de\ndormir dans un lieu calme car les d\u00e9rangements du sommeil peuvent supprimer ses\neffets r\u00e9g\u00e9n\u00e9rants.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Mouvement<\/em>&nbsp;: L\u2019activit\u00e9\nphysique sollicite le syst\u00e8me moteur qui contribue \u00e0 d\u00e9charger indirectement le\nmental. Il se produit un \u00e9quilibre entre la tension et la d\u00e9tente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Alimentation<\/em>&nbsp;: Une nourriture saine et \u00e9quilibr\u00e9 ing\u00e9rer dans\nun environnement calme a une influence sur le niveau d\u2019\u00e9nergie dont nous aurons\nbesoin pour combattre le stress.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Respiration<\/em>&nbsp;: Elle est l\u2019\u00e9l\u00e9ment rythmant les cycles\ncorporels et est importante dans la phase de tension et de d\u00e9tente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Contacts sociaux<\/em>&nbsp;: Ils sont un \u00e9l\u00e9ment tonifiant, divertissant du\nquotidien, un \u00ab&nbsp;oasis de repos&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Loisirs<\/em>&nbsp;: Il est tr\u00e8s\nimportant de trouver des loisirs afin de se ressourcer comme le sport, cin\u00e9ma,\nconcerts et les promenades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Qu\u2019est-ce que le\nstress, ses causes et ses sympt\u00f4mes ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le stress est une\nrelation sp\u00e9cifique entre la personne et son environnement. Les exigences\nd\u00e9passent les ressources de la personne et notre bien-\u00eatre est mis en danger.\nLa perception de ce stress est individuelle et d\u00e9coule de la vision de la\npersonne quant \u00e0 la ma\u00eetrise de la situation. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Il existe deux sortes de stress&nbsp;:<\/em><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>le Eustress\n(positif) qui est un stress insignifiant et il se dissipe durant le sommeil. Il a une\ndur\u00e9e entre 7 \u00e0 8 heures. Il stimule la\nproductivit\u00e9 et cr\u00e9e un sentiment de bien-\u00eatre.<\/li><li>le Distress\n(n\u00e9gatif) va restreindre la productivit\u00e9\net peut provoquer des maladies. Le stress durable ne\ndispara\u00eet plus car le syst\u00e8me immunitaire est r\u00e9duit et les premiers signes\nsont la nervosit\u00e9 et la forte pression sanguine.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019\u00e9tape suivant est\nles maladies psychosomatiques. Le syst\u00e8me immunitaire est agress\u00e9 et une\nd\u00e9pression ou bien un burnout se d\u00e9clenche. A ce stade, l\u2019individu devra\nprendre des m\u00e9dicaments prescrit par son m\u00e9decin car il\/elle est d\u00e9j\u00e0\nconsid\u00e9r\u00e9e comme malade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La derni\u00e8re \u00e9tape est\nles maladies graves. En absence d\u2019intervention elles peuvent se terminer par un\nd\u00e9c\u00e8s (suicide).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La causes de celui-ci\nsont appel\u00e9 des stresseurs, ce sont eux qui d\u00e9clenchent les r\u00e9actions de\nstress. On les trouve dans tous les domaines de notre vie, comme suit&nbsp;: <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Travail<\/em>&nbsp;: mobbing,\nmauvaise gestion de l\u2019organisation, pression, performance, \u00e9chec, manque de\npersonnel, relation probl\u00e9matique avec un sup\u00e9rieur ou un collaborateur, peur\ndu licenciement<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Loisirs<\/em>&nbsp;: planification\ndu temps libre, exc\u00e8s d\u2019obligations sociales, ennui, manque de temps pour\nhobbies<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Famille<\/em>&nbsp;: Probl\u00e8mes\nconcernant les enfants (\u00e9ducation, scolarit\u00e9, comportement, \u2026), le couple\n(s\u00e9paration, divorce, \u2026), d\u00e9s\u00e9quilibre dans la coordination de la vie familiale\net professionnelle, D\u00e9c\u00e8s<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Physique (corporel)&nbsp;: Manque de sommeil, manque d\u2019exercice,\nsurpoids, maladie, vieillissement<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Anthony Robbins - un plan en 5 \u00e9tapes pour vaincre le stress\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/t0_MonXbOK8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e9ronique, Ana et Sonia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous avons lors de nos premi\u00e8res semaines de cours chez FuturPro+ abord\u00e9 la \u00ab&nbsp;gestion du stress&nbsp;\u00bb de fa\u00e7on assez succincte. 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