{"id":62,"date":"2019-10-26T16:02:05","date_gmt":"2019-10-26T14:02:05","guid":{"rendered":"https:\/\/futurpro.ch\/class1b\/?p=62"},"modified":"2019-10-26T16:08:13","modified_gmt":"2019-10-26T14:08:13","slug":"la-gestion-du-stress-2eme-partie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/futurpro.ch\/classeP2-2023\/2019\/10\/26\/la-gestion-du-stress-2eme-partie\/","title":{"rendered":"La Gestion du stress &#8211; 2\u00e8me partie"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les sympt\u00f4mes\nphysiques du stress&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Respiration plus\nintense et rapide<\/li><li>Acc\u00e9l\u00e9ration du\nrythme cardiaque<\/li><li>R\u00e9tr\u00e9cissement des\nvaisseaux sanguins<\/li><li>Augmentation de la\npression sanguine<\/li><li>Ralentissement de\ncertaines fonction corporelles (ex&nbsp;: digestion)<\/li><li>Dilatations des\npupilles<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Qu\u2019est-ce que la\nd\u00e9tente&nbsp;?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La d\u00e9tente est un\nprocessus psycho-physiologique qui am\u00e8ne un sentiment de bien-\u00eatre, qui\u00e9tude et\nrel\u00e2chement. Notre m\u00e9tabolisme se ralentit et les tensions musculaires se\nr\u00e9duisent. Elle est un principe vital du comportement de l\u2019\u00eatre humain. Une\nincapacit\u00e9 \u00e0 se d\u00e9tendre est n\u00e9gatif pour l\u2019organisme car il perd son \u00e9quilibre\nde tensions-d\u00e9tente. Notre productivit\u00e9, vigueur et \u00e9tat de sant\u00e9 s\u2019en trouve\naffect\u00e9s. La d\u00e9tente dite active tel que le sport facilite le processus du\nrepos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est important de\ntrouver des moments de d\u00e9tentes de mani\u00e8res syst\u00e9matiques selon les besoins\nindividuels.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le stress est\nressenti diff\u00e9remment chez chaque personne, c\u2019est pourquoi il est important de\ncomprendre que les sympt\u00f4mes et la fa\u00e7on de g\u00e9rer celui-ci est individuel. La\nma\u00eetrise du stress est propre \u00e0 chacun.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Solution contre le stress\u00a0:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/futurpro.ch\/class1b\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/10\/Apprendre-\u00e0-g\u00e9rer-son-stress-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-64\" srcset=\"https:\/\/futurpro.ch\/classeP2-2023\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/10\/Apprendre-\u00e0-g\u00e9rer-son-stress-2.png 800w, https:\/\/futurpro.ch\/classeP2-2023\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/10\/Apprendre-\u00e0-g\u00e9rer-son-stress-2-150x150.png 150w, https:\/\/futurpro.ch\/classeP2-2023\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/10\/Apprendre-\u00e0-g\u00e9rer-son-stress-2-300x300.png 300w, https:\/\/futurpro.ch\/classeP2-2023\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/10\/Apprendre-\u00e0-g\u00e9rer-son-stress-2-768x768.png 768w, https:\/\/futurpro.ch\/classeP2-2023\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/10\/Apprendre-\u00e0-g\u00e9rer-son-stress-2-480x480.png 480w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Chaque personne doit\nprendre conscience de ce qui la fait stresser. Le stress est tr\u00e8s individuel, ce\nqui est une source d\u2019aucun stress chez les uns provoque d\u00e9j\u00e0 un stress\nconsid\u00e9rable chez les autres. Le principal est d\u2019\u00eatre honn\u00eate avec soi-m\u00eame et\nd\u2019\u00eatre conscient de la mani\u00e8re dont on va r\u00e9agir au stress.<\/li><li>\u00catre capable de\nl\u2019accepter, de comprendre que nous sommes sous stress. Essayer de se poser la\nbonne question au bon moment \u00ab&nbsp;suis-je stresser&nbsp;\u00bb et r\u00e9fl\u00e9chir d\u2019o\u00f9\nprovient-il&nbsp;? Cela nous aidera \u00e0 mieux r\u00e9agir face au stress et\nd\u2019appliquer une fa\u00e7on de faire pour nous renvoyer vers notre \u00e9quilibre.<\/li><li>La d\u00e9compression\npermet d\u2019activer son yin et son Yang. En gestion du stress cela permet de\npouvoir reprendre ses esprits pour pouvoir r\u00e9tablir son \u00e9quilibre corporel.<\/li><li>Trouver des m\u00e9thodes\npour les situations qui nous font stresser comme le rythme personnel du\ntravail, \u00eatre pr\u00e9sent, f\u00eater les succ\u00e8s partiels et se donner du courage. Il\nfaut trouver ses propres techniques de gestion du stress comme se fixer ses\npriorit\u00e9s ou se fixer des objectifs<\/li><li>Le changement\nd\u2019attitude, apprendre \u00e0 se valoriser, voir les choses positivement, apprendre\nde ses erreurs, se d\u00e9cider en faveur du bonheur, avoir des attentes r\u00e9alistes\npour pas avoir de d\u00e9ceptions, une d\u00e9cision ne doit pas \u00eatre d\u00e9finitive et pour\nfinir dites non quand vous voulez dire non.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Conseils pour une\nbonne gestion du stress&nbsp;:<\/strong> Faire r\u00e9guli\u00e8rement\ndu sport. Pour vous obliger \u00e0 le respecter marquez-le comme des rendez-vous\nd\u2019affaires ou bien m\u00e9dicales.&nbsp; Trouver un genre de d\u00e9tente qui vous\nconvient comme le Yoga, m\u00e9ditation ou bien des loisirs. Dormez suffisamment,\napprenez \u00e0 dire NON et le plus important penser \u00e0 votre vie actuelle car\nmalheureusement on ne pense pas assez \u00e0 soi-m\u00eame. Demandez-vous si votre\ntravail vous stress et s\u2019il ne vaudrait pas mieux en changer et visualisez la\nvie que vous voudriez avoir. Pour terminer mangez sainement car notre hygi\u00e8ne\nde vie \u00e0 des percussions dans la gestion du stress mal manger stresse notre\ncorps et dans les situations de stress nous avons tendance \u00e0 ne pas consommer\ncorrectement. Alors \u00e9viter principalement les hydrates de carbone car ils ne\nrassasient que sur une courte dur\u00e9e et manger plut\u00f4t la salade, le blanc d\u2019\u0153uf et\nrester aussi sur les fruits car le fructose est aussi un sucre. Essayer de\nboire au minimum deux litres d\u2019eau plate et si vous prenez de l\u2019eau du robinet\nvous devez la filtr\u00e9e car en suisse on trouve beaucoup de r\u00e9sidus dans l\u2019eau\nqui ne sont pas pr\u00e9sents sans le corps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e9ronique, Ana et Sonia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les sympt\u00f4mes physiques du stress&nbsp;: Respiration plus intense et rapide Acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque R\u00e9tr\u00e9cissement des vaisseaux sanguins Augmentation de la pression sanguine Ralentissement de certaines fonction corporelles (ex&nbsp;: digestion) Dilatations des pupilles Qu\u2019est-ce que la d\u00e9tente&nbsp;? La d\u00e9tente est un processus psycho-physiologique qui am\u00e8ne un sentiment de bien-\u00eatre, qui\u00e9tude et rel\u00e2chement. 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