Comment lutter contre le stress au travail

Chers lecteurs,

Dans cet article, nous allons traiter un sujet qui malheureusement concerne une bonne partie de la population. En effet, en Suisse le taux de personnes actives qui se sentent épuisées émotionnellement au travail est de 28.2%. Ce taux a considérablement augmenté ces dix dernières années, notamment à cause de la pandémie covid-19. Cela peut amener parfois les employés jusqu’au burn-out. C’est la raison pour laquelle, nous avons écrit cet article, afin de mieux comprendre les causes, détecter les symptômes et enfin essayer de trouver des solutions adéquates pour chaque situation.

Causes

Tout d’abord, il est essentiel de s’intéresser au divers sources et facteurs responsables des tensions professionnelle.

Voici les causes principales:

• Manque de reconnaissance, de soutien, de respect et d’équité
• La difficulté de concilier vie privée et vie professionnelle
• La surcharge de travail
• L’ambiguïté des rôles
• L’absence de participation aux décisions
• Le harcèlement moral

Symptômes physiques et psychologiques

Le stress agit sur notre corps et notre esprit. Même si parfois les hormones du stress comme l’adrénaline et la noradrénaline, nous permettent d’être plus performant. Il peut en revanche, s’il est constant ou trop important nous rendre malade.

Solutions

Pour trouver les meilleures solutions contre le stress adapter à votre situation, il faut tout d’abord analyser d’où vient le problème. S’il vient d’une surcharge de travail il est préférable dans un premier temps d’en parler à votre supérieur afin de trouver une solution, car n’oubliez pas le stress au travail peut engendrer un « burn out ». Si au contraire, vous ressentez de l’anxiété, il est conseillé de consulter un médecin et pourquoi pas d’envisager des solutions alternatives comme la méditation, l’hypnose ou un traitement naturel comme l’homéopathie.

Quelques conseils simples pour vous aider:

• Etablir une liste des priorités
• Faire une chose à la fois
• Accepter de déléguer
• Savoir dire non
• S’offrir une vraie pose
• Apprendre à se déconnecter
• Ne pas attendre de craquer
• La méditation

En outre, il est indispensable d’avoir une bonne alimentation ainsi qu’une vie sociale active. La pratique d’une activité physique peut vous aider à réduire la pression et à éliminer progressivement les pensées négatives. En effet, le sport permet de vous recentrer sur vous-même, de vous approprier le moment présent et de vous concentrer sur votre corps. Ainsi, il y a moins de place pour les pensées envahissantes.

Toutes ces techniques apportent de réelles solutions contre le stress, dans notre vie professionnelle comme dans notre vie privé. La technique très utilisée actuellement en entreprise et celle de la méditation.

La méditation

Méditer afin de mieux nous connaître et accéder à une paix intérieure loin de nos tracas. La méditation est un formidable outil de réflexion qui peut se faire à tout moment et partout.

Dans la vidéo suivante, Karen Marage va vous guider dans cette méditation courte de pleine conscience, à faire seul ou en famille pour un moment de détende.

Nous espérons que cet article vous a plu et n’oubliez pas ECOUTEZ VOUS et PRENEZ SOIN DE VOUS!

Nous nous sommes appuyées sur diverses études, des articles publiés sur internet et sur nos expériences personnelles.

Lien Le Parisien: Stress au travail : le repérer, le prévenir – Le Parisien

Hourria&Jessica