Comment allié son rôle de mère et le retour à l’emploi?
« Un nouvel équilibre à construire«
La maternité marque un tournant dans la vie d’une femme, elle bouleverse tout. Au-delà de la joie elle s’accompagne souvent de questionnements profonds:
« Comment concilier son rôle de mère et vie professionnelle«
Le retour au travail après un congé maternité n’est pas seulement une reprise, certaine en témoigne qu’elle ressente un sentiment étrange. Pourtant, ce retour est la continuité de la vie d’une femme, car la maternité n’efface pas l’identité professionnelle mais elle va l’enrichir.
La femme développera un peu plus certaines compétences notamment:
La patience
L’écoute
La gestion du stress
L’organisation
Parlant des entreprises qui demandent aux mères de s’adapter et de rester à la hauteur de leur exigences comme si de rien n’avais changer.
Dans la Tribune de Genève, des expertes soulignent que la maternité entraîne souvent un silence et une invisibilisation du vécu des mères. Elles doivent « performe et tais-toi », malgré les injonctions contradictoires. Un meilleur accompagnement RH et la connaissance des droits sont nécessaires.
On attend d’elles qu’elles travaillent comme si elles n’avaient pas d’enfants et qu’elles élèvent leurs enfants comme si elles n’avaient pas de travail.
Cette phrase prend tout son sens et représente la vrai problématique de la femme qui doit elle même trouver un équilibre qui puisse satisfaire tout le monde.
Heureusement que certaines entreprises on en amont déjà réfléchi à cette problématique et propose divers avantages:
Travailler à temps partiel
Télé travail
Participation aux modes de gardes
Jours de congé si enfant malade…
Mais malheureusement ce type de solution n’entre pas encore dans tous les mœurs de toutes les entreprises qui la plupart quand même privilégient leur propre intérêt et n’hésite pas à recruter des femmes sans enfants pour éviter toutes absences imprévisible.
Dans les pays nordiste comme la Suède etc.. devraient plus privilégier un retour à l’emploi plus souple afin de lui éviter les surcharges, dont parfois la dépression dans un mal être pour en conclure en arrêt maladie ou abandon de poste.
Elever des enfants c’est assurer l’avenir d’un monde meilleur et donc le futur profil dont la société aura besoin.
Donc notre avis final serait de dire que les entreprises ou tout intérêt pour leur futur d’accompagner les mamans et les soutenir dans leurs carrières professionnelle.
Revenir au travail après avoir donner la vie, c’est revenir différente, plus forte
Renforcer son système immunitaire est essentiel pour rester en bonne santé, Il existe de nombreuses façons naturelles pour renforcer nos défenses et optimiser notre vitalité.
Pourquoi renforcer son système immunitaire est important ?
« Il vaut mieux prévenir que guérir »
Notre système immunitaire nous sert comme un bouclier contre les infections et les bactéries. Il nous aide à combattre la fatigue et améliore notre récupération. Lorsque nos défenses sont faibles, nous sommes plus vulnérables face aux maladies saisonnières et au stress.
Le corps humain dispose d’un système immunitaire complexe qui nous protège des microbes.
Nous possédons des barrières physiques comme la peau, qui empêche les microbes de pénétrer, et les muqueuses (nez, bouche, intestins ), qui capturent et bloquent les agents pathogènes. On trouve aussi des barrières chimiques comme la salive ou les larmes, capable de détruire les microbes. Dans le sang et les tissus circulent des cellules de défense (globules blancs, phagocytes) qui éliminent les intrus. Les lymphocytes, eux, produisent des anticorps, suppriment les cellules infectées et organisent la défense. Enfin, la mémoire immunitaire permet de réagir plus vite et plus efficacement lors d’une nouvelle infection. Différents moyens peuvent aussi être utiliser pour accroître nos défenses.
En premier lieu, il est important d’avoir une alimentation saine, riche et équilibrée.
L’alimentation journalière devrait être constituée de :
Elles assurent un apport en différents acides aminés, elles sont nécessaires au développement de la masse corporelle, au renouvellement des cellules, c’est une source d’énergie. Les acides aminés essentiels sont contenus surtout dans les sources protéiques d’origine animale et dans la combinaison de protéines végétale (cérèales et légumineuses).
Les glucides sont la principale source d’énergie pour l’organisme, car il fournissent du glucose, indispensable au fonctionnement des globules blancs et donc pour le système immunitaire. Sans énergie, les cellules de défense ne peuvent pas fonctionner efficacement.
Ils participent à la régulation des inflammations et favorisent l’absorption des vitamines, ils apportent des acides gras essentiels, notamment les oméga-3, qui soutiennent le fonctionnement des cellules immunitaires, aident à réduire l’inflammation excessive et servent à stocker l’énergie excédentaire.
Vitamines
Hydrosoluble : B (B1, B2, B3, B3, B6, B8, B9, B12) et C Liposolubles : A, D, E, K
Ce sont des alliées puissantes pour renforcer nos défenses naturelles. La vitamine A agit sur la vue, D sur la structure osseuse et l’absorption du calcium, K pour une bonne coagulation du sang. La vitamine B jouent un rôle crucial dans la conversion des aliments en énergie, le fonctionnement du système nerveux et la production de globules rouges. A, C, E sont importantes pour la protection du système immunitaire. Même en petite quantité, elles jouent un rôle déterminant dans la lutte contre les infections
Minéraux
Fer, sélénium, magnésium, cuivre , zinc, potassium, iode, etc.
Servent à transporter l’oxygène, combattre les infections, réguler le stress et protéger les cellules du stress oxydatif, ainsi que produire des globules rouges. Les minéraux sont des petits boucliers invisibles qui aident l’organisme à rester fort face aux microbes.
En résumé, tous les éléments dont le corps a besoin se trouvent dans notre alimentation. Plus nous mangeons équilibré, plus notre organisme reste en bonne santé. Un repas équilibré associé à une hydratation suffisante (en moyenne entre 1,3 et 2 litres d’eau par jour) apporte les nutriments, vitamines, minéraux et fibres nécessaires au bon fonctionnement du métabolisme. À l’inverse, une mauvaise alimentation entraîne des carences et peu provoquer des maladLies liées au manque de certains nutriments essentiels.
Certains aliments, certaines plantes sont plus efficaces pour renforcer l’immunité
Orange, citron, pamplemousse, kiwi. Fruits riche en vitamine C.
Baies. Fraises, myrtilles, framboises, Riches en antioxydant.
Epinards. riche en vitamine A, C et fer et brocolis antioxydants importants pour la protection des cellules immunitaires.
Ail. Possède des propriété antivirale et bactérienne.
Gingembre. Anti-inflammatoire naturel qui soutient l’équilibre intestinal.
Poisson gras. Source importante d’acides gras oméga-3 et de vitamine D, régulant l’inflammation et renforçant l’immunité.
Amandes, noix, graines de tournesol, riche en vitamine E puissant antioxydant et vitamine B.
Yaourts, kéfir, kombucha, choucroute, miso, tempeh et kimchi. Contiennent des probiotiques qui aident à équilibrer la flore intestinale, renforçant ainsi son immunité.
chocolat noir. Source d’antioxydants, contribuant ainsi à la protection des cellules.
Pain complet, l’avoine, le blé et le riz complet apportent des fibres et vitamines du groupe B cruciales pour une immunité optimale.
Huîtres et fruits de mer. Riche en zinc, antioxydant, aide le corps à lutter contre les infections
Curcuma. Antioxydant et anti-inflammatoire, bénéfiques pour l’immunité.
Echinacée. C’est une plante anti-infectieuse, anti-inflammatoire, et immunostimulante. Elle peut être utilisée aussi bien en prévention des rhumes que pour traiter des infections bactériennes ou virale.
Sauge. Antioxydante.
Armoise. Anti-inflammatoire, antioxydante.
Le chaga Champignon, sous forme de complément alimentaire et associé à de la vitamine C, il devient un puissant immunostimulant et booster d’énergie.
En plus d’une alimentation saine et équilibrée différents facteurs devraient être observé.
Il est important d’avoir une activité physique régulière
L’activité physique régulière stimule la croissance osseuse, favorise la production de lymphocytes et améliore plusieurs fonction immunitaires (antitumorale, anti-inflammatoire, surveillance et défense contre les infections). Un exercice modéré réduit l’inflammation chronique et le stress, tout en améliorant la circulation sanguine et la répartition des cellules immunitaires.
Pratiquer du renforcement musculaire deux fois par semaine et marche 6000 à 8000 pas par jour, idéalement à un rythme soutenu, apporte des bénéfices notables pour la santé. Le sport contribue aussi à ralentir l’ostéoporose, maintenir la souplesse, l’équilibre et réduire les risques de chutes et fractures chez les personnes ‘âgées.
Toutefois, un excès d’entraiment peur affaiblir les défenses immunitaires.
Un sommeil réparateur
Le sommeil est un pilier essentiel pour renforcer le système immunitaire. Pendant la nuit, l’organisme produit des molécules comme les cytokines, qui activent les cellules de défense et permettent de mieux lutter contre les infections. Un sommeil suffisant, surtout en phase profonde, améliore la résistance aux virus, tandis qu’un manque de repos affaiblit les défenses, réduit la production d’anticorps et augmente l’inflammation.
La qualité du sommeil compte autant que sa durée : un sommeil fragmenté ne permet pas une régénération optimale. Le repos favorise aussi la mémoire immunologique, c’est-à-dire la capacité du corps à se souvenir des agents pathogènes déjà rencontrés. Enfin, les troubles du sommeil comme l’insomnie ou l’apnée peuvent fragiliser l’immunité et accroître le risque de maladies chroniques.
Pour un sommeil réparateur, éviter les écrans avant de dormir, rester dans un environment calme, sombre et dormir entre sept et neuf heures par nuit est un moyen naturel et efficace de soutenir ses défenses et de préserver sa santé.
Conclusion
En somme, renforcer son système immunitaire est essentiel pour préserver notre santé et prévenir les maladies. Une alimentation équilibrée, riche en protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux, associée à des aliments spécifiques aux propriétés immunostimulantes, constitue la base d’une défense solide. À cela s’ajoutent un sommeil réparateur et une activité physique régulière, qui favorisent la régénération et le bon fonctionnement des cellules immunitaires. Adopter ces habitudes de vie simples mais efficaces permet non seulement de renforcer nos défenses naturelles, mais aussi d’améliorer notre énergie, notre résistance au stress et notre bien-être général. Prendre soin de son immunité, c’est investir dans une santé durable.
Lieu mythique, célèbre pour son héritage archéologique, la ville de Pompei offre à ses visiteurs l’ aperçu d’un instant figé de la vie quotidienne au temps des romains. Ceci a été rendu possible à cause de l’éruption cataclysmique du 24 octrobre 79 du volcan Vésuve qui a immortalisé dans ses cendres la vie de toute la ville.
Dates importantes
5 février 62 : important tremblement de terre.
24 octobre 79 : éruption du Vésuve, Pompéi est ensevelie.
1954 : après des siècles d’oubli, Pompéi est découverte par hasard.
1748 : Inauguration des fouilles, le site est interdit aux visiteurs.
1868 : mise au point de la technique du moulage des corps
2014 : Lancement du « Grand Projet Pompéi » financé par l’Union Européenne
Les évéments de la journée
La journée a débuté normalement pour les habitants de Pompée, mais vers 10h un grondement sourd se fait entendre, il est suivit par une éruption qui projette un colonne de matière à plusieurs kilomètres de hauteur.
Dans l’après-midi une pluie de pierres ponces tombe sur Pompéi, s’accumulant sur les toits, provoquant des effondrements.
En fin de journée une épaisse couche de cendres et de gaz commence à s’étendre sur la ville, la plongeant dans le noir total et rendant l’air irrespirable.
Le 25 au matin des coulées pyroclastiques déferlent sur Pompei. Cette coulée de lave brulante tue instantanément toute vie. Dans l’après-midi une dernière coulée, encore plus dévastatrice, achève d’ensevelir la ville.
Ce que les vestiges nous apprennent
Grâce aux fouilles de Pompéi, les archéologues ont retrouvé des maisons, des objets du quotidien, des écrits gravés sur les murs et même les corps figés des habitants au moment de l’éruption. Ces découvertes sont précieuses : elles nous montrent comment les Romains vivaient vraiment bien au delà des textes anciens. On découvre leurs manières de décorer leurs maisons, ce qu’ils mangeaient, comment ils travaillaient ou se divertissaient. Les graffitis retrouvés révèlent aussi leurs pensées ou leurs émotions. Pompéi est comme une photo instantanée de la vie romaine, figée à jamais par la catastrophe, et devenue un témoignage unique de l’histoire.
Pain carbonisé et four romain – un geste du quotidien préservé pour l’éternité.Fresque murale colorée – reflet de la décoration raffinée des maisons pompéiennes.Corps retrouvés figés dans la cendre, surpris par l’éruption du Vésuve.Corp figé dans la position de la fuite, avec le Vésuve à l’arrière-plan.
Survivants et aide gouvernementale
Bien que ce soit un fait méconnu, sur les 15 à 20 000 âmes qui résidaient dans Pompéi et sa région, toutes n’ont pas péri dans la catastrophe. En réalité, les chercheurs ont trouvé des preuves que des survivants qui s’étaient enfuis dès les premières manifestations du volcan, étaient parvenus à quitter Pompéi et à reconstruire leur vie dans des communautés voisines.
Les autorités romaines ont joué un rôle essentiel dans la reconstruction des zones affectées. Le gouvernement a investi massivement pour restaurer les infrastructures détruites. Il a fait construire de nouvelles installations pour les populations déplacées. Des routes, des systèmes d’eau, des amphithéâtres et des temples ont été érigés pour aider à rétablir la vie communautaire et économique des survivants.
Les survivants ont été intégrés dans leurs nouvelles communautés sans subir de discrimination apparente. Cette intégration a permis à nombre d’entre eux d’ouvrir de nouvelles entreprises et d’occuper des postes dans les administrations locales. Ils jouèrent ainsi un rôle actif dans la revitalisation de leurs nouvelles patries.
Plan d’évacuation et centre de surveillance
De nos jours, le Vésuve représente toujours un risque réel d’éruption. Face à cette menace, les autorités italiennes ont mis en place un système rigoureux de surveillance et d’évacuation pour anticiper toute éventuelle catastrophe humaine.
Le Vésuve est toujours un volcan actif avec un risque permanent d’éruption. il est situe dans une zone densément peuplée, notamment la baie de Naples.
Le Plan d’Urgence comporte 4 niveaux d’Alerte, représentés par les couleurs vert, jaune, orange et rouge, en fonction de l’activité du volcan.
De nos jours il est possible de visiter les vestiges de cette ville extraordinaire. On peut le faire en mode solo, avec des guides ou encore en groupe.
Dans le site officiel on trouve toutes les informations nécessaires à la visite.
les réseaux sociaux occupent aujourd’hui une place incontournable dans notre vie. D’après les derniers études, plus de 4.7 milliards de personnes dans le monde utilisent au moins une plateforme sociale, et nous y passons en moyenne près de deux heures par jour. Si ces outils numériques facilitent la communication et le partage d’information, ils ont aussi un revers de médaille. Derrière l’image séduisante d’un monde connecté, se cachent des conséquences préoccupantes pour la santé mentale, la qualité de nos relations et même pour la société dans son ensemble.
Dans cet article, nous allons explorer les principaux impacts négatifs des réseaux sociaux, sous-estimés mais pourtant bien réels.
Une dépendance numérique préoccupante
Les réseaux sociaux sont conçus pour capter notre attention le plus longtemps possible. Le « scroll infini », les notifications en continu et les algorithmes personnalisés entretiennent une forme d’addiction. Résultat : de nombreuses personnes se retrouvent à consulter leur téléphone des dizaines de fois par jour sans même s’en rendre compte.
les principaux impacts négatifs des réseaux sociaux
Une dépendance numérique préoccupante
Un impact réel sur la santé mentale
Du cyberharcèlement et cyberattaque
Désinformations et contenus inappropriés
une perte de contrôle sur les données personnelles
un risque d’escroqueries et de manipulations
L’exploitation des jeunes
un isolement social et perte de liens authentiques
Comment prévenir du danger ?
Pour prévenir des dangers liés au réseaux sociaux il est important de suivre quelques règles.
Pour protéger nos comptes ainsi éviter le piratage, il est important de suivre les indications suivantes :
Créer un mot de passe compliqué en y ajoutant des majuscules, des minuscules ainsi que des caractères spéciaux
Activer la double authentification
Configurer les paramètres de sécurité afin de rendre la visibilité personnelle et non public
Eviter d’utiliser nos comptes sociaux pour se connecter sur d’autres sites internet
Pour se protéger des menaces et du cyberharcèlement :
se méfier des arnaques(gains faciles, cadeaux ect…) c’est souvent suivis d’un vol de données
Ne jamais partager de contenu intime (photos, vidéos, lives) sur aucunes plateformes même celle dites « protégées ». Ce contenu pourrait être utiliser pour faire du chantage
N’installer pas n’importe quelles applications et rester sur les plateformes de téléchargement officielle (playstore, applestore…)
Toujours faire preuve de respect et ne pas insulter sur les réseaux
Ne pas se mêler des histoires d’autrui
Publier de manière réfléchi car une fois en ligne tout le monde pourrait y avoir accès
Le cyberharcèlement
Qu’est ce que le cyberharcèlement ?
Le cyberharcèlement est une forme de harcèlement qui se déroule via des moyens de communication électroniques, comme les réseaux sociaux, les messageries instantanées, les e-mails ou les forums. Il se caractérise par des actes agressifs, répétitifs et intentionnels visant à nuire à une personne, tels que des insultes, des moqueries, des menaces, la diffusion de rumeurs ou de photos compromettantes. Ce comportement peut entraîner des conséquences psychologiques graves pour la victime, comme l’isolement ou la dépression.
Que faire si on est victime de cyberharcèlement ?
Ne surtout pas répondre
Conserver les preuves
Signaler et bloquer le compte en question
Parler en avec une personne de confiance
Si vous, votre enfant ou une personne de votre entourage est victime de cyberharcèlement, vous pouvez :
Il ne faut surtout pas hésiter à sortir du silence, le cyberharcèlement est un véritables danger pour tout être humain.
Les jeunes et les réseaux sociaux
L’addiction aux réseaux sociaux touchent tout le monde mais particulièrement nos enfants qui en sont les principales victimes. En 2025 on ne compte même plus le nombre de réseaux actifs et malheureusement il est très facile pour un enfant, peut importe son âge, d’en créer un. On a pu constater énormément de violences, d’harcèlements, de règlements de comptes, de mises en dangers à travers les réseaux et dans certain cas, si le problème n’est pas constaté et traité rapidement, il peut conduire les jeunes à l’isolement, la dépression et parfois même les pousser au suicide.
Les réseaux sociaux, si ils ne sont pas contrôlés, peuvent devenir un véritable danger pour les autres et pour nous même. Combien de fois avez-vous pu lire, dans des articles, que des bagarres, des harcèlement et autre avaient commencés sur les réseaux ?
Des astuces simples pour maitriser l’utilisation des réseaux sociaux:
Désactivez les notifications, cela permets d’être moins tenté d’y aller surtout quand, en plein milieu de la nuit, on allume son portable pour voir l’heure et qu’on constate une notification, la tentation est grande de se connecter.
Limiter son temps d’écran (il est possible de mettre un contrôle parental sur le portable des jeunes)
Voici quelques conseils pour prévenir et aider les jeunes :
Instaurer le dialogue entre vous et vos enfants, qu’ils se sentent libre de vous dires si quelque chose ne va pas sur leurs réseaux.
Apprenez à vos jeunes ce qui est bien et mal, ce qui doit se faire et ne pas se faire et apprenez leurs à être vigilants.
Soyez un modèle pour eux, si forcément on reste scotché à nos réseaux pourquoi eux ne le ferait-il pas ?
N’hésitez pas à vérifier leurs réseaux si vous avez un doute, vaut mieux une petite colère avec votre enfant qui ne veut pas que vous touchiez à son téléphone plutôt que de devoir réparer un problème plus grave qui aurait pu être évité.
Bien sur nous restons des être humains et on ne peut pas tout contrôler encore moins les réseaux de l’entourage mais nous pouvons instaurer un climat de confiance qui permettrait à nos jeunes de venir nous parler dès qu’ils ont un doute sur un comportement, un message ou tout autre chose.
La petite histoire de Bill Gates
Il a imposé des restrictions d’âge sur l’utilisation de la technologie pour ses enfants, leur interdisant les smartphones avant 14 ans et limitant le temps passé devant les écrans, notamment en interdisant les téléphones à table pour aider à l’endormissement. Ces mesures sont en phase avec d’autres personnalités de la Silicon Valley qui limitent l’usage des produits qu’ils ont créés, reconnaissant les dangers des écrans sur l’enfance et l’adolescence.
Où peut-on trouver de l’aide
Des sites internet pour vous aider à comprendre, à analyser et à remédier au problème
Paroles d’Hier, Regards d’Aujourd’huiest un espace dédié à la mémoire collective. Ici, le passé dialogue avec le présent: de l’accès à l’éducation aux premiers droits politiques, jusqu’aux enjeux actuels du marché du travail.À travers récits, images d’archives et analyses, ce blog offre un regard documenté sur l’évolution de la place des femmes en Suisse au cours des cent dernières années.
Nous allons découvrir comment des femmes extraodinnaires, comme Marie Goegg-Pouchoulin (1826-1899), pionnière du féminisme suisse, ont ouvert la voie au femmes en suisse. Elle militait pour l’éducation des filles et fonda en 1868 l’Association internationale des femmes, la première du genre en Europe!
De l’autre côtéClara Ragaz (1874-1957) enseignante et militante pacifiste, lia son engagement pour la paix à celui de l’égalité, donnant une voix aux femmes suisses bien au-delà des frontières du pays.
Ces combats d’hier se reflètent dans nos avancées d’aujourd’hui, et chacun e de nous recevoit cet héritage historique.
Ce Blog a pour but rendre cette histoire accessible, illustrée par des données et des images d’archives historiques suisses. Ensemble découvrirons :
Histoire & Chronologie
Éducation & Travail aujourd’hui
« Nous ne voulons pas dominer, nous voulons participer.»
Marie Goegg-Pouchoulin
« L’avenir dépend de ce que nous faisons dans le présent.»
